“Trong suốt 20 năm qua, tôi nhận thấy hầu hết mọi người đều muốn tạo ra cho mình một số kiểu thay đổi như: ăn uống lành mạnh hơn, giảm cân, luyện tập thể dục nhiều hơn, giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Chúng ta muốn trở thành những bậc phụ huynh và những cặp vợ chồng tốt hơn. Chúng ta cũng muốn làm việc năng suất và sáng tạo hơn. Nhưng sự tăng lên đáng báo động của tình trạng béo phì, thiếu ngủ và căng thẳng xuất hiện trên các phương tiện truyền thông – và cũng được báo cáo trong các nghiên cứu từ phòng thí nghiệm Stanford – cho tôi thấy rằng có một khoảng trống ngăn cách đầy đau đớn giữa điều mọi người muốn và điều mọi người thực sự làm.” – Tiến sĩ BJ Fogg, tác giả sách Tiny Habits.
