Chỉ một suy nghĩ có thể thay đổi cuộc đời bạn. Nhưng liệu một suy nghĩ có đủ sức thay đổi cả thế giới vật chất? Hãy tưởng tượng hai người cùng đứng trước một cơ hội mới. Người thứ nhất tin rằng bản thân có khả năng học hỏi. Dù chưa đủ kinh nghiệm, họ vẫn quyết định thử sức, tìm kiếm kiến thức và từng bước hoàn thiện năng lực. Người thứ hai lại cho rằng mình không đủ giỏi. Họ liên tục hình dung những thất bại có thể xảy ra và cuối cùng từ bỏ cơ hội trước khi bắt đầu. Sau vài năm, cuộc sống của hai người có thể trở nên rất khác nhau. Sự khác biệt ấy bắt đầu từ một suy nghĩ, nhưng được hình thành qua hàng loạt quyết định và hành động trong thực tế. Đây cũng là một câu...

Chúng ta thường tin rằng DNA quyết định phần lớn con người mình sẽ trở thành. Nhưng nếu những gì được ghi trong bộ gen không phải là toàn bộ câu chuyện thì sao? Khi nhắc đến di truyền, chúng ta thường nghĩ đến những đặc điểm được truyền từ cha mẹ sang con cái: màu mắt, chiều cao, một số đặc điểm thể chất hay nguy cơ mắc những bệnh lý nhất định. DNA dường như là một bản thiết kế đã được viết sẵn ngay từ khi chúng ta chào đời. Chính vì vậy, nhiều người dễ hình thành suy nghĩ rằng những gì thuộc về di truyền là điều không thể thay đổi. Nếu gia đình có tiền sử bệnh lý, họ có thể lo lắng mình cũng sẽ gặp tình trạng tương tự. Nếu bản thân mang một đặc điểm không mong muốn, họ có thể...

Vì sao trạng thái cảm xúc của một người có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh? Có bao giờ bạn bước vào một căn phòng với tâm trạng hoàn toàn bình thường, nhưng chỉ sau vài phút trò chuyện với một người đang lo lắng hoặc tức giận, bạn cũng bắt đầu cảm thấy nặng nề theo? Một buổi sáng, bạn đến công ty với tinh thần khá thoải mái. Nhưng khi cuộc họp bắt đầu, người quản lý liên tục thể hiện sự căng thẳng, chỉ trích những sai sót và nói chuyện bằng giọng điệu gay gắt. Không lâu sau, bầu không khí trở nên im lặng. Mọi người bắt đầu dè chừng khi phát biểu, những ý tưởng mới ít được chia sẻ hơn và cảm giác áp lực dần lan rộng khắp căn phòng. Ngược lại, có những người chỉ cần xuất hiện cũng...

EcoMeditation là gì? Phương pháp thiền kết hợp tâm trí và cơ thể của Dawson Church Bạn đã bao giờ thử ngồi thiền để tìm lại sự bình yên, nhưng càng cố giữ tâm trí tĩnh lặng, những suy nghĩ trong đầu lại càng trở nên ồn ào? Bạn nhắm mắt, cố gắng tập trung vào hơi thở. Nhưng chỉ vài giây sau, tâm trí bắt đầu nghĩ đến công việc chưa hoàn thành, những cuộc trò chuyện trong quá khứ hoặc hàng loạt vấn đề cần giải quyết vào ngày mai. Bạn cố gắng xua đuổi những suy nghĩ ấy, nhưng chúng vẫn liên tục xuất hiện. Cuối cùng, thay vì cảm thấy thư giãn, bạn lại thất vọng vì cho rằng mình không có khả năng thiền định. Đây là trải nghiệm không hề xa lạ. Chúng ta thường nghĩ thiền là khả năng kiểm soát tâm trí,...

EFT – Phương pháp chạm ấn huyệt có thực sự giúp giảm căng thẳng? Có những nỗi lo mà dù đã cố gắng suy nghĩ tích cực, tự trấn an hay tìm cách quên đi, chúng ta vẫn không thể khiến cơ thể thực sự bình tĩnh. Tại sao vậy? Bạn từng trải qua một cuộc tranh luận căng thẳng. Dù mọi chuyện đã kết thúc, tâm trí vẫn liên tục nhớ lại những lời nói khiến mình tổn thương. Bạn hiểu rằng không nên tiếp tục suy nghĩ về chuyện ấy, nhưng mỗi lần ký ức xuất hiện, nhịp tim lại tăng lên, cơ thể căng cứng và cảm giác khó chịu quay trở lại. Hoặc trước một buổi thuyết trình quan trọng, bạn tự nhủ rằng mình đã chuẩn bị đầy đủ, không có gì phải lo lắng. Thế nhưng, đôi tay vẫn đổ mồ hôi, hơi thở...

Thiền định có thể thay đổi bộ não đến mức nào? Góc nhìn từ khoa học thần kinh Chúng ta dành rất nhiều thời gian để rèn luyện cơ thể, nâng cao kiến thức và phát triển kỹ năng. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: Nếu bộ não cũng có khả năng thay đổi thông qua luyện tập, liệu chúng ta có thể chủ động rèn luyện cách nó hoạt động? Mỗi ngày, bộ não phải xử lý một lượng thông tin khổng lồ. Từ những thông báo trên điện thoại, áp lực công việc đến các mối quan hệ và những suy nghĩ về tương lai, tâm trí gần như không có lúc nào thực sự ngừng hoạt động. Ngay cả khi cơ thể đã nghỉ ngơi, chúng ta vẫn có thể tiếp tục suy nghĩ về một cuộc tranh luận trong quá khứ, lo lắng về những...

Tại sao chúng ta càng cố kiểm soát cảm xúc, đôi khi lại càng mất kiểm soát? Bạn có bao giờ nhận ra rằng, càng cố gắng ép bản thân bình tĩnh, bạn lại càng cảm thấy tức giận? Càng tự nhủ không được lo lắng, những suy nghĩ bất an lại càng xuất hiện nhiều hơn? Có những ngày, chỉ một lời nhận xét vô tình của người khác cũng đủ khiến tâm trạng chúng ta trở nên nặng nề. Bạn cố gắng bỏ qua, tự nhủ rằng mình không nên để tâm đến những chuyện nhỏ nhặt. Bạn tiếp tục làm việc, trò chuyện và cư xử như thể chẳng có điều gì xảy ra. Nhưng sâu bên trong, cảm giác khó chịu vẫn còn nguyên. Đến một thời điểm nào đó, chỉ cần thêm một tình huống không như ý, bạn bất ngờ nổi nóng hoặc phản...

Một tâm trí mạch lạc có thể thay đổi chất lượng cuộc sống như thế nào? Có những ngày bạn làm việc không ngừng nghỉ nhưng vẫn cảm thấy mọi thứ rối tung. Cũng có những ngày, chỉ cần tâm trí đủ bình tĩnh, những vấn đề từng khiến bạn bế tắc bỗng trở nên dễ giải quyết hơn. Điều gì đã tạo nên sự khác biệt ấy? Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một quyết định quan trọng. Một phần trong bạn muốn tiến về phía trước, nhưng phần khác lại sợ thất bại. Bạn muốn tập trung vào mục tiêu, nhưng tâm trí liên tục bị kéo về những chuyện trong quá khứ. Bạn cố gắng suy nghĩ tích cực, nhưng những lo lắng về tương lai vẫn không ngừng xuất hiện. Bạn dành hàng giờ để phân tích, cân nhắc và tự thuyết phục bản thân,...