Hầu hết chúng ta đều có chung một thói quen vô thức vào mỗi buổi sáng: Vừa mở mắt ra, việc đầu tiên tâm trí làm là cố gắng nhớ lại xem mình là ai và mình đang gặp những rắc rối gì. Bạn nghĩ về dự án đang chậm tiến độ, nhớ lại người sếp khó tính ở công ty và những khoản hóa đơn sắp đến hạn. Ngay trong khoảnh khắc đó, não bộ của bạn đã lập tức kết nối với những cảm xúc tiêu cực cũ kỹ. Bạn chưa kịp bước xuống giường nhưng cơ thể bạn đã bắt đầu một ngày mới bằng sự mệt mỏi của ngày hôm qua. Nếu bạn muốn thoát khỏi sự bế tắc lặp đi lặp lại, đã đến lúc bạn phải kiên quyết ngừng sống trong quá khứ để tự tay thiết kế lại quỹ đạo cho cuộc đời mình.

Tại sao cơ thể bạn lại bị mắc kẹt ở ngày hôm qua?

Theo tiến sĩ Joe Dispenza, trí nhớ của con người luôn gắn liền chặt chẽ với cảm xúc. Mỗi một sự kiện xảy ra trong đời bạn đều đi kèm với một phản ứng hóa học nhất định. Khi bạn liên tục ngồi nhớ lại một thất bại đau đớn, một sự phản bội hay một sai lầm cay đắng trong công việc, bộ não của bạn sẽ không thể phân biệt được đâu là ký ức đã qua và đâu là thực tại đang diễn ra ngay lúc này.

Hậu quả là, cơ thể bạn sẽ liên tục tiết ra các hóa chất của sự căng thẳng và buồn bã giống hệt như lúc sự kiện tồi tệ đó mới vừa xảy ra. Khi bạn dùng những ký ức quen thuộc của ngày hôm qua để làm hệ quy chiếu cho những lựa chọn của ngày hôm nay, tương lai của bạn sẽ chỉ là một bản sao nhàm chán và mệt mỏi của quá khứ. Bạn không bao giờ có thể tạo ra những kết quả mới mẻ, những cơ hội đột phá nếu cơ thể và tâm trí của bạn vẫn đang đắm chìm trong dòng cảm xúc cũ kỹ đó.

3 bước để ngừng sống trong quá khứ và bứt phá

Để thực sự thay đổi cuộc sống, bạn không thể chỉ phụ thuộc vào việc đổi chỗ làm hay đổi môi trường bên ngoài. Bạn phải quyết liệt cắt đứt sợi dây liên kết vô hình giữa bản thân và những thói quen cảm xúc đã cũ.

1. Bắt đầu ngừng sống trong quá khứ từ thói quen buổi sáng

Khung giờ ngay sau khi thức dậy là lúc tiềm thức của bạn mở rộng nhất và dễ bị lập trình nhất. Thay vì vớ ngay lấy chiếc điện thoại để kiểm tra tin nhắn công việc, đọc tin tức giật gân hay lướt mạng xã hội – những thứ sẽ lập tức kéo bạn về với dòng chảy hối hả của ngày hôm qua – hãy chủ động làm gián đoạn hệ thống.

Hãy để điện thoại ở một căn phòng khác. Dành 15 phút đầu tiên của ngày để ngồi tĩnh lặng, uống một ly nước ấm và tuyệt đối không cho phép tâm trí nghĩ về bất kỳ rắc rối nào. Sự kỷ luật thép trong việc từ chối “nhai lại” những vấn đề cũ ngay khi vừa thức dậy chính là tuyên ngôn mạnh mẽ nhất để não bộ hiểu rằng: Hôm nay là một ngày hoàn toàn mới, và tôi là người làm chủ.

2. Cắt đứt nguồn cung cấp năng lượng cho nỗi đau

Cơ thể chúng ta rất dễ bị nghiện những cảm xúc quen thuộc, dù đó là cảm giác đau khổ, ghen tị hay tức giận. Khi bạn đang ngồi làm việc và đột nhiên tâm trí lôi ra một ký ức tồi tệ về người đồng nghiệp từng chơi xấu bạn, cơ thể bạn sẽ thèm khát được đắm chìm vào cơn giận đó như một thói quen.

Khả năng “bắt quả tang” bản thân chính là chìa khóa. Ngay khi luồng suy nghĩ độc hại đó vừa chớm nở, hãy kiên quyết nói “Không” ở trong đầu. Hãy đứng dậy, vươn vai, hoặc đi lấy một cốc nước. Đừng phân tích đúng sai, đừng tranh cãi với ký ức đó, chỉ đơn giản là dứt khoát từ chối cung cấp sự chú ý cho nó. Khi mạng lưới nơ-ron cũ không còn được nạp điện bằng sự tập trung của bạn, chúng sẽ teo nhỏ dần và vĩnh viễn mất đi quyền lực.

3. Tập dượt cho tương lai thay vì tua lại quá khứ

Bạn không thể xóa bỏ một quá khứ tồi tệ nếu không có một thứ gì đó lớn lao và tốt đẹp hơn để thay thế nó. Năng lượng không tự nhiên sinh ra hay mất đi, nó chỉ chuyển hóa. Do đó, hãy lấy nguồn năng lượng mà bạn thường dùng để tiếc nuối và dồn toàn bộ sức lực vào việc thiết kế tương lai.

Mỗi ngày, hãy nhắm mắt lại vài phút và tưởng tượng thật sống động, chân thực về con người bạn muốn trở thành. Bạn muốn mình làm việc với sự tự tin và dứt khoát ra sao? Bạn muốn cảm thấy tự do và hạnh phúc như thế nào? Hãy ép cơ thể phải cảm nhận sự mãn nguyện của tương lai ngay trong giây phút hiện tại. Khi bạn quen thuộc với tần số rung động của sự thành công, những rắc rối của quá khứ sẽ tự động rụng đi vì chúng không còn “khớp” với con người mới của bạn nữa.

Dọn dẹp tâm trí là một quyết định dũng cảm

Quá trình lột bỏ con người cũ chưa bao giờ là một điều dễ chịu. Sẽ có những ngày não bộ liên tục tung ra những ảo ảnh đáng sợ, lôi kéo bạn quay về với những lời than vãn quen thuộc để tìm kiếm sự an toàn giả tạo. Nhưng sự vĩ đại luôn đòi hỏi chúng ta phải dám bước đi trên một con đường chưa từng được định sẵn. Khi bạn kiên quyết ngừng sống trong quá khứ, bạn sẽ nhận ra mọi cơ hội, mọi phép màu và những ngã rẽ tuyệt vời nhất của cuộc sống đều đang kiên nhẫn chờ đợi bạn ở ngay phía trước.

Happy Live Team

Có thể bạn quan tâm: PHÁ BỎ THÓI QUEN, ĐÁNH THỨC CHÍNH MÌNH

Cuốn sách giúp bạn giải mã khoa học thần kinh và lượng tử để thiết lập lại tâm trí, thay đổi cuộc đời. 

ĐẶT NGAY