Thay đổi tiềm thức khó ở một điểm: chúng ta thường biết rất rõ mình muốn trở thành người như thế nào, nhưng khi gặp đúng hoàn cảnh quen thuộc, cách suy nghĩ, cảm xúc và phản ứng cũ lại xuất hiện.

Bạn quyết tâm bình tĩnh hơn, nhưng một lời chỉ trích vẫn khiến mình nổi nóng. Bạn muốn tự tin hơn, nhưng trước một cơ hội mới lại bắt đầu nghi ngờ bản thân. Bạn biết một thói quen không còn tốt cho mình, nhưng vài ngày sau vẫn quay lại đúng hành vi đó.

Theo cách Joe Dispenza lý giải trong Phá bỏ thói quen, vấn đề không đơn giản nằm ở việc chúng ta thiếu quyết tâm. Những suy nghĩ, hành vi và phản ứng cảm xúc được lặp lại lâu ngày có thể trở thành các chương trình tự động. Khi đó, muốn tạo ra thay đổi, chỉ biết mình “nên làm gì” chưa chắc đã đủ.

Muốn thay đổi tiềm thức, trước tiên phải nhìn thấy chương trình cũ

Một chương trình tự động có một đặc điểm khá bất tiện: khi đang chạy, chúng ta thường không nhận ra nó.

Hãy hình dung một người rất dễ phòng thủ khi bị góp ý. Chỉ cần nghe một câu phê bình, anh lập tức giải thích, phản bác hoặc khó chịu. Sau đó anh có thể hối tiếc và tự nhủ lần sau sẽ bình tĩnh hơn.

Nhưng lần sau, mọi chuyện lại diễn ra gần như y hệt.

Trong Phá bỏ thói quen, Joe Dispenza cho rằng bước đầu tiên của quá trình thay đổi là trở nên ý thức hơn về những suy nghĩ, hành động và cảm xúc mà trước đây chúng ta thực hiện một cách vô thức. Ông mô tả việc quan sát những trạng thái cũ này như một phần quan trọng để không tiếp tục vận hành theo cùng một chương trình.

Nói cách khác, khó thay đổi thứ mà bạn vẫn chưa nhận ra mình đang lặp lại.

Vì sao quyết tâm thay đổi thường nhanh chóng thất bại?

Một quyết định mới có thể được đưa ra trong vài phút. Nhưng thói quen cũ có thể đã được luyện tập hàng nghìn lần.

Đây là khoảng cách giữa ý định và sự tự động hóa.

Joe Dispenza mô tả một trạng thái mà ông gọi là “cơ thể trở thành tâm trí”: khi những suy nghĩ, hành vi hoặc phản ứng cảm xúc được lặp lại đủ lâu, cơ thể dường như đã ghi nhớ chúng và có thể phản ứng trước khi tâm trí có ý thức kịp can thiệp.

Điều này dễ thấy ở những kỹ năng như lái xe hay đánh máy. Ban đầu chúng ta phải tập trung vào từng thao tác. Sau nhiều lần lặp lại, cơ thể thực hiện chúng gần như tự động.

Trong mô hình của Dispenza, những phản ứng cảm xúc quen thuộc cũng có thể hình thành theo cách tương tự.

Bởi vậy, một câu “Từ ngày mai tôi sẽ thay đổi” phải cạnh tranh với một khuôn mẫu đã được củng cố trong thời gian dài.

Không chỉ dừng hành vi cũ, cần luyện tập phản ứng mới

Đây là phần thường bị bỏ qua khi nói về thay đổi tiềm thức.

Giả sử bạn nhận ra mình luôn im lặng vì thiếu tự tin trong các cuộc họp. Nhận diện được thói quen ấy là bước đầu, nhưng chưa tạo ra một khuôn mẫu mới.

Bạn còn phải hình dung: lần tới mình muốn phản ứng thế nào?

Trong Phá bỏ thói quen, Joe Dispenza bàn đến diễn tập tinh thần – quá trình chủ động hình dung và luyện tập trong tâm trí một cách hành động mới. Theo mô hình “ba bộ não” của ông, quá trình học hỏi có thể dịch chuyển từ suy nghĩ → hành động → trạng thái hiện hữu, hay từ biết một điều đến thực hành và dần trở thành điều đó.

Thay vì chỉ nghĩ “Tôi không muốn sợ nữa”, người đó có thể tập hình dung mình bước vào cuộc họp, lắng nghe, bình tĩnh đưa ra quan điểm và giữ được trạng thái mong muốn khi gặp phản ứng trái chiều.

Trọng tâm đã chuyển từ chống lại con người cũ sang luyện tập con người mới.

Thiền định đóng vai trò gì trong quá trình này?

Joe Dispenza dành một phần đáng kể của Phá bỏ thói quen cho thiền định.

Theo cách tiếp cận của ông, thiền không đơn thuần nhằm thư giãn. Ông xem đây là một công cụ giúp giảm sự chi phối của môi trường, cơ thể và thời gian, đồng thời đi qua “tâm trí phân tích” để tiếp cận những khuôn mẫu tự động sâu hơn.

Đây là mô hình được trình bày trong sách và không nên hiểu rằng mọi diễn giải của tác giả về tiềm thức đều là kết luận khoa học đã được thống nhất.

Nhưng có một logic xuyên suốt khá rõ trong phương pháp của ông:

Nhận ra cái cũ → ngừng phản ứng như cũ → hình dung cái mới → luyện tập cái mới.

Sự thay đổi vì thế không diễn ra chỉ vì chúng ta hiểu thêm một ý tưởng. Nó đòi hỏi một cách phản ứng mới được thực hành đủ nhiều để không còn quá xa lạ.

Thay đổi tiềm thức không xảy ra sau một quyết định

Điều khiến những chương trình cũ mạnh không hẳn vì chúng đúng.

Chúng mạnh vì chúng quen thuộc.

Chúng ta đã nghĩ theo cách đó nhiều lần, cảm nhận như vậy nhiều lần và phản ứng như vậy nhiều lần. Chính sự lặp lại góp phần biến một cách phản ứng thành mặc định.

Vì thế, thay đổi tiềm thức theo cách tiếp cận của Joe Dispenza không phải là xóa sạch quá khứ hay đọc vài câu khẳng định tích cực. Nó bắt đầu từ việc nhận diện những gì đang tự động diễn ra, tạo ra một lựa chọn khác và tiếp tục luyện tập lựa chọn ấy.

Bạn không thể quay lại để ngăn chương trình cũ được hình thành.

Nhưng bạn có thể bắt đầu nhận ra mỗi lần nó chuẩn bị chạy.

Nếu muốn tìm hiểu sâu hơn về cách Joe Dispenza lý giải quá trình nhận diện những chương trình tự động, thiền định và luyện tập một trạng thái mới, nội dung này được phát triển chủ yếu trong Phá bỏ thói quen – Đánh thức chính mình.

Happy Live Team

Có thể bạn quan tâm

Phá bỏ thói quen, Đánh thức chính mình

ĐẶT NGAY