Thiền định có thể thay đổi bộ não đến mức nào? Góc nhìn từ khoa học thần kinh Chúng ta dành rất nhiều thời gian để rèn luyện cơ thể, nâng cao kiến thức và phát triển kỹ năng. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi: Nếu bộ não cũng có khả năng thay đổi thông qua luyện tập, liệu chúng ta có thể chủ động rèn luyện cách nó hoạt động? Mỗi ngày, bộ não phải xử lý một lượng thông tin khổng lồ. Từ những thông báo trên điện thoại, áp lực công việc đến các mối quan hệ và những suy nghĩ về tương lai, tâm trí gần như không có lúc nào thực sự ngừng hoạt động. Ngay cả khi cơ thể đã nghỉ ngơi, chúng ta vẫn có thể tiếp tục suy nghĩ về một cuộc tranh luận trong quá khứ, lo lắng về những...

Niềm tin vô thức: Vì sao ta phản ứng tự động? Bạn vừa được cấp trên góp ý về một công việc chưa hoàn thành tốt. Dù người ấy chỉ đang trao đổi để cải thiện kết quả, bạn lập tức cảm thấy căng thẳng, muốn giải thích hoặc tự trách mình. Vài giờ sau, khi bình tĩnh nhìn lại, bạn nhận ra lời góp ý không nghiêm trọng như phản ứng ban đầu. Vì sao một tình huống bình thường lại có thể khiến chúng ta phản ứng mạnh đến vậy? Một khả năng là những niềm tin vô thức đã hình thành từ trải nghiệm trước đó đang ảnh hưởng đến cách chúng ta diễn giải sự việc. Trong Bạn là Nhà Giả Dược, Joe Dispenza dành nhiều nội dung để giải thích cách niềm tin, ký ức và những phản ứng quen thuộc có thể trở thành...

Tại sao chúng ta càng cố kiểm soát cảm xúc, đôi khi lại càng mất kiểm soát? Bạn có bao giờ nhận ra rằng, càng cố gắng ép bản thân bình tĩnh, bạn lại càng cảm thấy tức giận? Càng tự nhủ không được lo lắng, những suy nghĩ bất an lại càng xuất hiện nhiều hơn? Có những ngày, chỉ một lời nhận xét vô tình của người khác cũng đủ khiến tâm trạng chúng ta trở nên nặng nề. Bạn cố gắng bỏ qua, tự nhủ rằng mình không nên để tâm đến những chuyện nhỏ nhặt. Bạn tiếp tục làm việc, trò chuyện và cư xử như thể chẳng có điều gì xảy ra. Nhưng sâu bên trong, cảm giác khó chịu vẫn còn nguyên. Đến một thời điểm nào đó, chỉ cần thêm một tình huống không như ý, bạn bất ngờ nổi nóng hoặc phản...

Một tâm trí mạch lạc có thể thay đổi chất lượng cuộc sống như thế nào? Có những ngày bạn làm việc không ngừng nghỉ nhưng vẫn cảm thấy mọi thứ rối tung. Cũng có những ngày, chỉ cần tâm trí đủ bình tĩnh, những vấn đề từng khiến bạn bế tắc bỗng trở nên dễ giải quyết hơn. Điều gì đã tạo nên sự khác biệt ấy? Hãy tưởng tượng bạn đang đứng trước một quyết định quan trọng. Một phần trong bạn muốn tiến về phía trước, nhưng phần khác lại sợ thất bại. Bạn muốn tập trung vào mục tiêu, nhưng tâm trí liên tục bị kéo về những chuyện trong quá khứ. Bạn cố gắng suy nghĩ tích cực, nhưng những lo lắng về tương lai vẫn không ngừng xuất hiện. Bạn dành hàng giờ để phân tích, cân nhắc và tự thuyết phục bản thân,...

Tác dụng của giả dược: Vì sao không thuốc vẫn đỡ đau? Một bệnh nhân uống viên thuốc không chứa hoạt chất điều trị nhưng lại cảm thấy cơn đau giảm bớt. Một người khác biết rõ mình đang dùng giả dược, vậy mà sau vài tuần, những triệu chứng khó chịu cũng được cải thiện. Những hiện tượng này đặt ra một câu hỏi thú vị: Nếu viên thuốc không chứa thành phần điều trị đặc hiệu, điều gì đã góp phần tạo nên sự thay đổi? Đó là lý do tác dụng của giả dược trở thành một chủ đề quan trọng trong nghiên cứu y học. Trong cuốn Bạn là Nhà Giả Dược, Joe Dispenza tập hợp nhiều câu chuyện và nghiên cứu về placebo để khám phá mối quan hệ giữa kỳ vọng, trải nghiệm điều trị và phản ứng của cơ thể. Giả dược là...

Cortisol và cái giá vô hình của việc sống trong trạng thái căng thẳng kéo dài Có những người không ngừng làm việc để xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn, nhưng lại đang đánh đổi chính sức khỏe và sự bình yên của mình trong suốt hành trình ấy. Bạn thức dậy với danh sách công việc chưa hoàn thành. Vừa mở mắt, tâm trí đã nghĩ đến những cuộc họp, khoản chi phí, chỉ tiêu doanh số hay những vấn đề cần giải quyết. Ban ngày, bạn cố gắng duy trì sự tập trung và hoàn thành mọi trách nhiệm. Đến tối, dù cơ thể đã mệt mỏi, đầu óc vẫn không ngừng suy nghĩ về những việc chưa làm xong. Bạn tự nhủ rằng chỉ cần vượt qua giai đoạn này, mọi thứ sẽ ổn. Nhưng rồi một giai đoạn áp lực khác lại bắt đầu....

Placebo và Nocebo: Hai hiệu ứng trái ngược Một người uống viên thuốc không chứa hoạt chất nhưng lại cảm thấy cơn đau giảm bớt. Trong khi đó, một người khác cũng sử dụng viên thuốc không chứa hoạt chất, nhưng xuất hiện cảm giác buồn nôn hoặc đau đầu sau khi được cảnh báo về tác dụng phụ. Cùng là những viên thuốc không có hoạt chất điều trị đặc hiệu, tại sao trải nghiệm của hai người lại khác nhau? Câu trả lời có thể liên quan đến placebo và nocebo – hai hiệu ứng được nghiên cứu trong y học nhằm tìm hiểu cách kỳ vọng, trải nghiệm trước đó và bối cảnh điều trị ảnh hưởng đến cảm nhận của bệnh nhân. Trong cuốn Bạn là Nhà Giả Dược, Joe Dispenza dành nhiều nội dung để giải thích những hiện tượng này và đặt ra câu...

Cảm xúc và hormone ảnh hưởng lẫn nhau ra sao? Bạn vừa nhận được một tin nhắn khiến mình lo lắng. Chỉ vài giây sau, tim bắt đầu đập nhanh, cơ thể căng lên và bạn khó tập trung vào công việc đang làm. Nhưng nếu tin nhắn ấy mang đến một tin vui, cảm giác có thể hoàn toàn khác. Bạn thấy nhẹ nhõm, phấn chấn và muốn chia sẻ ngay với người khác. Điều đáng chú ý là cả hai tình huống đều bắt đầu từ một thông tin được tiếp nhận, nhưng lại đi kèm những phản ứng khác nhau của cơ thể. Mối liên hệ giữa cảm xúc và hormone là một phần giúp giải thích hiện tượng này. Những gì chúng ta cảm nhận có thể liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh và nội tiết, trong khi các tín hiệu sinh học...