Bạn đang đi trên đường thì bất ngờ nghe tiếng phanh xe gấp ngay phía sau. Chỉ trong khoảnh khắc, tim bạn đập nhanh, hơi thở thay đổi, cơ bắp căng lên và toàn bộ sự chú ý lập tức hướng về phía âm thanh. Vài phút sau, khi nhận ra không có nguy hiểm, cơ thể dần bình tĩnh trở lại. Điều gì khiến những thay đổi ấy diễn ra nhanh đến vậy? Một trong những yếu tố quan trọng là hormone adrenaline, chất tham gia vào phản ứng sinh tồn tự nhiên của cơ thể. Trong Bạn là Nhà Giả Dược, Joe Dispenza khai thác mối liên hệ giữa phản ứng căng thẳng, hệ thần kinh tự chủ và những trạng thái cảm xúc để giải thích cách tâm trí có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm thể chất. Hormone adrenaline là gì? Hormone adrenaline, còn được gọi...

Chúng ta thường tin rằng DNA quyết định phần lớn con người mình sẽ trở thành. Nhưng nếu những gì được ghi trong bộ gen không phải là toàn bộ câu chuyện thì sao? Khi nhắc đến di truyền, chúng ta thường nghĩ đến những đặc điểm được truyền từ cha mẹ sang con cái: màu mắt, chiều cao, một số đặc điểm thể chất hay nguy cơ mắc những bệnh lý nhất định. DNA dường như là một bản thiết kế đã được viết sẵn ngay từ khi chúng ta chào đời. Chính vì vậy, nhiều người dễ hình thành suy nghĩ rằng những gì thuộc về di truyền là điều không thể thay đổi. Nếu gia đình có tiền sử bệnh lý, họ có thể lo lắng mình cũng sẽ gặp tình trạng tương tự. Nếu bản thân mang một đặc điểm không mong muốn, họ có thể...

Một cuộc trò chuyện đã kết thúc từ nhiều giờ trước, nhưng bạn vẫn nhớ lại từng câu nói. Bạn tự hỏi mình có diễn đạt sai điều gì không, người đối diện có hiểu nhầm không, hoặc lẽ ra mình nên trả lời theo cách khác. Càng suy nghĩ, bạn càng cảm thấy khó chịu. Dù biết không thể thay đổi những gì đã xảy ra, tâm trí vẫn liên tục quay về câu chuyện ấy. Hiện tượng suy nghĩ lặp đi lặp lại không xa lạ trong cuộc sống. Nó có thể xuất hiện khi chúng ta lo lắng về tương lai, tiếc nuối quá khứ hoặc cố tìm lời giải cho một vấn đề chưa được giải quyết. Trong cuốn Bạn là Nhà Giả Dược, Joe Dispenza khai thác mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và những thói quen tinh thần để lý giải vì...

Vì sao trạng thái cảm xúc của một người có thể ảnh hưởng đến những người xung quanh? Có bao giờ bạn bước vào một căn phòng với tâm trạng hoàn toàn bình thường, nhưng chỉ sau vài phút trò chuyện với một người đang lo lắng hoặc tức giận, bạn cũng bắt đầu cảm thấy nặng nề theo? Một buổi sáng, bạn đến công ty với tinh thần khá thoải mái. Nhưng khi cuộc họp bắt đầu, người quản lý liên tục thể hiện sự căng thẳng, chỉ trích những sai sót và nói chuyện bằng giọng điệu gay gắt. Không lâu sau, bầu không khí trở nên im lặng. Mọi người bắt đầu dè chừng khi phát biểu, những ý tưởng mới ít được chia sẻ hơn và cảm giác áp lực dần lan rộng khắp căn phòng. Ngược lại, có những người chỉ cần xuất hiện cũng...

EcoMeditation là gì? Phương pháp thiền kết hợp tâm trí và cơ thể của Dawson Church Bạn đã bao giờ thử ngồi thiền để tìm lại sự bình yên, nhưng càng cố giữ tâm trí tĩnh lặng, những suy nghĩ trong đầu lại càng trở nên ồn ào? Bạn nhắm mắt, cố gắng tập trung vào hơi thở. Nhưng chỉ vài giây sau, tâm trí bắt đầu nghĩ đến công việc chưa hoàn thành, những cuộc trò chuyện trong quá khứ hoặc hàng loạt vấn đề cần giải quyết vào ngày mai. Bạn cố gắng xua đuổi những suy nghĩ ấy, nhưng chúng vẫn liên tục xuất hiện. Cuối cùng, thay vì cảm thấy thư giãn, bạn lại thất vọng vì cho rằng mình không có khả năng thiền định. Đây là trải nghiệm không hề xa lạ. Chúng ta thường nghĩ thiền là khả năng kiểm soát tâm trí,...

EFT – Phương pháp chạm ấn huyệt có thực sự giúp giảm căng thẳng? Có những nỗi lo mà dù đã cố gắng suy nghĩ tích cực, tự trấn an hay tìm cách quên đi, chúng ta vẫn không thể khiến cơ thể thực sự bình tĩnh. Tại sao vậy? Bạn từng trải qua một cuộc tranh luận căng thẳng. Dù mọi chuyện đã kết thúc, tâm trí vẫn liên tục nhớ lại những lời nói khiến mình tổn thương. Bạn hiểu rằng không nên tiếp tục suy nghĩ về chuyện ấy, nhưng mỗi lần ký ức xuất hiện, nhịp tim lại tăng lên, cơ thể căng cứng và cảm giác khó chịu quay trở lại. Hoặc trước một buổi thuyết trình quan trọng, bạn tự nhủ rằng mình đã chuẩn bị đầy đủ, không có gì phải lo lắng. Thế nhưng, đôi tay vẫn đổ mồ hôi, hơi thở...

Quan sát suy nghĩ: Cách thoát khỏi phản ứng tự động Bạn gửi một tin nhắn quan trọng nhưng người nhận không trả lời. Mười phút trôi qua, bạn bắt đầu nghĩ rằng họ đang khó chịu với mình. Một giờ sau, bạn tự hỏi liệu mình đã nói điều gì sai. Đến cuối ngày, dù chưa có bất kỳ bằng chứng nào, bạn gần như tin chắc mối quan hệ đang gặp vấn đề. Rồi người ấy nhắn lại: Họ chỉ đang bận họp. Điều gì đã khiến một sự việc đơn giản trở thành hàng loạt lo lắng? Đó là lúc việc quan sát suy nghĩ trở nên hữu ích. Thay vì mặc nhiên tin mọi điều xuất hiện trong đầu, chúng ta học cách nhận ra suy nghĩ đang hình thành và ảnh hưởng đến cảm xúc, hành động như thế nào. Trong Bạn là Nhà Giả...

Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng cơ thể ra sao? Đã bao giờ bạn kết thúc một ngày làm việc, tắt máy tính và trở về nhà nhưng đầu óc vẫn không ngừng nghĩ đến những việc chưa hoàn thành? Bạn nằm xuống nghỉ ngơi nhưng liên tục nhớ đến cuộc họp sáng mai. Một tin nhắn công việc cũng đủ khiến tim đập nhanh. Ngay cả cuối tuần, bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi và khó thư giãn. Đó có thể là những biểu hiện liên quan đến căng thẳng mãn tính – tình trạng căng thẳng kéo dài, khiến cơ thể phải liên tục thích nghi với áp lực. Trong Bạn là Nhà Giả Dược, Joe Dispenza dành nhiều nội dung để lý giải điều gì xảy ra khi con người thường xuyên sống trong trạng thái mà ông gọi là chế độ sinh tồn. Căng thẳng mãn...