Tại sao những vận động viên Olympic, những diễn giả đẳng cấp thế giới hay những CEO xuất chúng lại luôn giữ được sự bình tĩnh và hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ dưới những áp lực khổng lồ? Bí mật không nằm ở việc họ có tài năng bẩm sinh hơn người, mà nằm ở quá trình chuẩn bị vô hình của họ. Trước khi bước ra sân khấu vật lý, họ đã chiến thắng hàng ngàn lần bên trong lăng kính của tâm trí. Để làm được điều kỳ diệu đó, họ liên tục sử dụng kỹ thuật diễn tập tâm trí (Mental Rehearsal) để lập trình lại hệ thống thần kinh, ép cơ thể phải làm quen với vinh quang trước cả khi sự kiện đó thực sự diễn ra.

Tại sao bộ não không phân biệt được thật và giả?

Theo Tiến sĩ Joe Dispenza, một trong những phát hiện vĩ đại nhất của khoa học thần kinh (Neuroplasticity) là: Bộ não con người hoàn toàn không có khả năng phân biệt được sự khác nhau giữa một trải nghiệm đang thực sự xảy ra ở thế giới bên ngoài, và một trải nghiệm được hình dung vô cùng sống động ở thế giới bên trong tâm trí.

Khi bạn ngồi yên một chỗ, nhắm mắt lại và tập trung tưởng tượng chi tiết về việc mình đang trình bày trôi chảy một dự án trước hội đồng quản trị, bộ não của bạn sẽ ngay lập tức “kích hoạt” các dải mạng lưới nơ-ron y hệt như lúc bạn đang đứng thuyết trình thật. Nếu bạn duy trì sự tưởng tượng đó đủ lâu và đủ mạnh, não bộ sẽ bắt đầu tổ chức lại hệ thống phần cứng (phát triển các liên kết thần kinh mới) để phản ánh trải nghiệm đó. Bằng cách suy nghĩ, bạn đã thực sự biến đổi cấu trúc vật lý của não bộ để nó trông như thể sự kiện thành công kia đã được hoàn thành.

3 bước thực hành kỹ thuật diễn tập tâm trí mỗi ngày

Việc tưởng tượng hời hợt vài giây sẽ không mang lại bất cứ kết quả thay đổi nào. Để định hình lại hệ thần kinh, bạn cần thực hiện theo một quy trình cực kỳ sâu sắc và nghiêm ngặt.

1. Cốt lõi của kỹ thuật diễn tập tâm trí: Hình dung chi tiết

Đừng chỉ mơ mộng chung chung rằng “Tôi muốn thành công”. Hãy chọn ra một sự kiện cụ thể, ví dụ như một cuộc phỏng vấn xin việc quan trọng vào ngày mai. Hãy nhắm mắt lại và bắt đầu đạo diễn bộ phim của đời mình.

Bạn sẽ mặc bộ quần áo màu gì? Bạn sẽ bước vào phòng với tư thế và dáng đi như thế nào? Âm điệu giọng nói của bạn khi trả lời câu hỏi sẽ vang lên dõng dạc, rành mạch ra sao? Hãy đưa tâm trí đi qua từng khung hình, từng hành động thật chậm rãi và chi tiết. Nếu trong lúc tưởng tượng, tâm trí bạn bị trượt nhịp và bạn thấy mình nói lắp bắp, hãy dừng lại, “tua lại” đoạn phim đó và diễn tập lại cho đến khi mọi thứ trở nên hoàn hảo và trơn tru tuyệt đối.

2. Đẩy cảm xúc lên mức cao nhất

Chỉ hình dung hình ảnh thôi thì não bộ mới chỉ được thay đổi một nửa. Thành phần quan trọng nhất để tạo ra một lực hút lượng tử chính là Cảm xúc.

Trong lúc nhắm mắt diễn tập, hãy ép cơ thể bạn phải sản sinh ra cảm xúc thật. Khi bạn tưởng tượng mình vừa ký xong một hợp đồng lớn, hãy cảm nhận sự nhẹ nhõm, niềm tự hào và sự biết ơn lan tỏa râm ran khắp lồng ngực. Hãy mỉm cười thật sự ở bên ngoài. Cảm xúc mạnh mẽ này chính là tín hiệu hóa học báo cho cơ thể biết rằng “sự kiện này đang diễn ra ngay lúc này”. Cơ thể bạn sẽ bắt đầu thay đổi về mặt sinh học (nhịp tim, nội tiết tố) để khớp với cái tương lai rực rỡ mà bạn đang kiến tạo.

3. Lặp đi lặp lại để tạo thành phản xạ vô điều kiện

Mạng lưới nơ-ron chỉ trở nên vững chắc khi chúng được kích hoạt lặp đi lặp lại. Hãy dành ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày, ở một không gian thật sự tĩnh lặng, để tua đi tua lại đoạn phim thành công này.

Bạn càng diễn tập nhiều lần, mạch liên kết thần kinh mới càng trở nên mạnh mẽ và bám rễ sâu vào tiềm thức. Đến một ngày, khi sự kiện đó thực sự diễn ra ở thế giới bên ngoài, cơ thể bạn sẽ không còn cảm thấy run rẩy hay bỡ ngỡ nữa. Nó sẽ phản ứng một cách tự nhiên, tự tin và lưu loát, bởi vì đối với nó, việc này đã được thực hiện và thành công hàng trăm lần rồi.

Kiến tạo tương lai bằng sự tĩnh tại

Sự vĩ đại không bao giờ xuất hiện nhờ vào may mắn hay những hành động vội vã, chắp vá. Sự vĩ đại được thai nghén từ trong tĩnh lặng, nơi bạn tự tay nhào nặn lại con người mình thông qua từng suy nghĩ và cảm xúc có chủ đích. Khi bạn thực sự kỷ luật và thành thạo kỹ thuật diễn tập tâm trí, bạn không còn là một nạn nhân đi chờ đợi tương lai xảy đến với mình nữa. Bạn đã trở thành một nhà kiến tạo quyền năng, người có khả năng bẻ cong hiện thực vật lý bằng chính tâm trí xuất chúng của mình.

Happy Live Team

Có thể bạn quan tâm: PHÁ BỎ THÓI QUEN, ĐÁNH THỨC CHÍNH MÌNH

Cuốn sách giúp bạn giải mã khoa học thần kinh và lượng tử để thiết lập lại tâm trí, thay đổi cuộc đời. 

ĐẶT NGAY